眠れない夜が増えてきて、少し変えたこと

50代に入ってからでしょうか。
「疲れているのに眠れない」という夜が、少しずつ増えてきました。

若い頃は、布団に入ったらそのまま朝まで眠れていたのに、最近は夜中にふと目が覚めます。

時計を見ると、2時半。
「まだこんな時間…」と思うほど、余計に目が冴えてしまって。

明日の予定や、やり残したこと。
小さな不安まで頭の中に並び始めると、眠ろうとするほど眠れなくなることがあります。

もちろん、年齢的な変化もあるのだと思います。
でも、「仕方ない」で終わらせるより、今の自分が少しラクになる方法を探したくなりました。

そこで、まず見直してみたのが“夜の飲み物”でした。

夜のコーヒーをやめるのではなく、少し変えてみる

私はコーヒーが好きです。

香りで気持ちが切り替わるし、ほっとする時間でもあります。
だから、「もう飲まない」と決めるのは、なんだか違う気がしました。

その代わり、夜だけはカフェインレスの飲み物を選ぶようにしています。

最初は「物足りないかな」と思っていたのですが、意外とそんなこともなくて。

温かいマグカップを手に持っているだけでも、気持ちが少しゆるむんですよね。

眠りが劇的に変わったわけではありません。
でも、「眠らなきゃ」と焦る気持ちが、以前より少し減った気がしています。

よく「夜は白湯がいい」と聞きますよね。

私も試してみたのですが、正直に言うと、毎日は続きませんでした。

なんとなく味気なく感じてしまって。
“健康のために頑張って飲む”感じになると、私には少し窮屈だったんです。

その代わり、

そんな「飲むとほっとするもの」を置いておくようにしました。

体を整えるというより、
「夜モードに切り替える時間」を作る感覚に近いかもしれません。

若い頃は多少無理をしても平気でしたが、今は「続けられること」の方が大事だと感じます。

睡眠も同じで、
完璧な習慣を目指すより、

そんな小さな調整の方が、今の私には合っているようです。

眠れない夜があると、「ちゃんと休めていない」と落ち込むこともあります。
でも最近は、「そういう時期もあるよね」と、自分に少しやさしくなれた気がします。

もし最近、夜中に目が覚めることが増えてきた方がいたら。
“頑張る改善”ではなく、“ほっとできる工夫”から始めてみるのもいいのかもしれませんね。