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親の通院の付き添い、そして自分自身の更年期による不調。
気づけばどちらも「自分がやるしかない」状態になっていませんか？
やらなきゃいけないことは山ほどあるのに、なぜか心のどこかで「もっと頑張らなきゃ」「これくらいで疲れてちゃダメだ」と自分を責めてしまう。そんな感覚を抱えている方は、決して少なくないと思います。
その辛さは、あなたのせいじゃない
こうした状態は、心理学では「ダブルケア世代（サンドイッチ世代とも）」と呼ばれているそうです。親の介護と自分自身のライフステージの変化(仕事・体調・子育てなど)が同時に重なりやすい世代を指す言葉で、ちょうどこの年代は、構造的に負荷がかかりやすいタイミングにいるのだとか。
介護を担う人の心の負担は、「ケアギバーバーデン(介護者負担)」という言葉で心理学や看護の分野でも長く語られてきました。それだけ、多くの人が同じように「大変だ」と感じてきたということなのだと思います。
「自分を優先していいの?」という罪悪感に
ダブルケア世代が特につらいのは、「自分の体をいたわる時間を取ると、罪悪感が湧いてくる」ことではないでしょうか。
「セルフコンパッション」という言葉をご存じでしょうか。
辛い時に自分を責めるのではなく、大切な友人にかけるのと同じような優しさを、自分自身にも向けてみる。そんな考え方です。
「自分を甘やかしている」のではなく、「自分にも同じだけの思いやりを向ける」こと。これができて初めて、人は他者にも長く優しくあり続けられるそうです。
気持ちを整えるだけでなく、状況そのものを変えることも対処法
ストレスとの向き合い方には、大きく分けて2つの方向があるといわれています。
ひとつは、気持ちの受け止め方や捉え方を変えていく方向。
もうひとつは、状況そのものを変えて負担を軽くしていく方向です。
「ダブルケア世代という視点を持つこと」「自分にやさしくすること」は、前者の、気持ちを整える方向のアプローチになります。
でも、それだけがすべてではありません。50代という更年期による不調や体力的な不安がある中で、負担そのものを軽くすることも、同じくらい大切な向き合い方だと思うのです。
体が疲れきっていると、些細なことにもイライラしたり、自分を責める余裕すらなくなってしまいます。逆にいえば、体の負担を減らすことは、巡り巡って心を守ることにもつながっているのです。
体力面の負担を減らす、という選択
通院の付き添いは、想像以上に体力を使います。長時間立ちっぱなしになったり、荷物が増えたり、待合室で座る場所がなかったり。
そんな場面では、根性で乗り切ろうとするのではなく、道具の力を借りるという選択肢があってもいいのではないでしょうか。
「自分を後回しにしないための道具を持つ」という視点で、介護に役立つものを選んでみませんか。
そこでおすすめしたいのが、SWANY(スワニー)のショッピングカートです。見た目はおしゃれなキャリーバッグそのものなので、介護アイテムというより旅行用品として持ち歩けるのが魅力です。
SWANY D-630 ポルド座面付(L21) ブラック×レッド
バッグ内装はデュアルポケット構造になっており、内装のファスナーを閉じることで荷物を上下に分けて収納できます。カジュアルな旅行やお買い物向けのデザインで、座面付き(イス付き)です。
購入者からは、椅子の出し入れや着座の操作が分かりやすく、安全に座れて満足度が高かったという声が寄せられています。
⚠️公式の注意書きとして、杖や手すりを使って歩行している方、介助を受けて歩行している方、歩行補助具を利用している方は使用しないよう案内されています。
2026年８月11日のAmazon公式ストアの価格は、41,140円。
SWANY D-639 プレーネ座面付(L21) オリーヴ
座面が大きく作られており、安定した座り心地が特徴です。メインファスナーが大きく開くため荷物の出し入れがしやすく、引き手も大きいリングで開閉がスムーズです。オリーヴは公式オンラインショップ限定カラーで、ピーチという色展開もあります。
購入者からは、座面が大きくなり座りやすくなった一方、旧モデルと比べて重量が増したため、階段など持ち上げを伴う場面ではやや負担を感じるという声もあります。
⚠️雨の日は別売りのレインカバーがあると安心です。歩行補助具を使って歩く方が使用する場合は、事前に商品ページの注意事項をご確認ください。
2026年８月11日のAmazon公式ストアの価格は、37,400円。
※在庫・カラーは変動するため、購入前に最新の価格・在庫状況をご確認ください。
頑張っているあなたへ
介護も、自分の体調も、どちらも「今すぐ答えが出る」ものではないかもしれません。
けれど、心の負担を少し軽くする視点を持つことも、体の負担を減らす道具を選ぶことも、どちらも立派な「自分を大切にする選択」です。
歩行が少しずつ難しくなってくる70代ごろから、こうした道具を親御さんへのプレゼントとして贈っておくのもいいですし、これからの自分自身のために、今のうちから持っておくのもいいと思います。
どちらの形であっても、「疲れ」を少しでも減らせるように備えておくことは、決して早すぎることではありません。
まずは、あなた自身を労わることから、始めてみませんか。
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